50 lat

[...] przypominające masę czy rzeźbę), czy jeśli chcę zacząć ACT np. 1 września, to czy muszę zrobić przez dwa ostatnie tygodnie wakacji przerwę od wszelkich ćwiczeń? 2. Mam 18 lat, 50 kg i 166 cm. Czy to nie będzie wpływać źle na ćwiczenia? 3. "Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy." - łącznie koło 20 razy, [...]

[...] w końcu móc się podciągnąć ?? Tzn chodzi mi o taki zestaw ćwiczeń, na siłownie, i na domowe warunki. Bo to wstyd, jak cholera xD Pompek zrobie z 50 i to na kościach, na klate cisnę 60 kg, a podciągnąć się nie da rady. Pozdr i z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 77 Wzrost: 175 Cel treningowy: Podciąganie Staż treningowy na [...]

Witam! Mam 18 lat - 80 kg 175 cm Chodzę na treningi Karate we wtorki i czwartki Na początku biegamy , potem dużo siłowych (pompki szeroko i wąsko , brzuszki , przysiady itp) Mam w domu sztange i ławke na której reguralnie ćwicze powiedzmy 1 - 2 w tygodniu . Biore białko 90 % .CHce zażyć 50 tab. Mety ale nie wiem jak i ile . Chodzi mi oto czy brać [...]

Mimo że trenuje już ponad 10 lat (do tej pory zawsze naturalnie) Zrobiłem sobie bardzo krótki nieudany cykl nie mając większego pojęcia o tym. Wyglądał on następująco: W dwa dni w tygodniu robiłem strzały: 50ml Propa oraz 50ml Propa wraz z 50 ml Cypionatu w tygodniu ( tj 1cm propa i 0,5cm cypio tygodniowo ) kuracja trwała 4 tygodnie. Po [...]

1. WIEK:39 2. WAGA:76 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni 8. TRENING: 3xtyg siłownia 9. CEL CYKLU: masa , redukcja tłuszczu-pas 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

No to tak przez 3 lata trenowałem box+ kartate rok, ale prawdzie postępy walce dała mi siłownia. Ostanio doszło do walki z kumple chodzi 4 lata Aikido lekko o niego zachaczyłe i zaczą się bić. Dostał jednego bardzo mocego ciosa w nos, energiczne sprowadzenie do parteru i walka sie skączyła na nos złamay, miałem duże nie przyjemości z nie chciałem [...]

[...] bardzo aktywny. Mam prosbe byscie mi ocenili dietke i podali jesli znacie cos smaczniejszego zamiast jakis tam produktów i oczywiscie zdrowszego. Dane: Waga: 59kg Wiek: 16 lat Zapotrzebowanie: (według dziennika posiłków) KALORIE 2624 (w tym jest wliczone +500) BIAŁKO 100,3 1,7 Na kilogram masy ciała TŁUSZCZE 118 2,0 Na kilogram masy ciała [...]

Ogulnie cwicze 5 razy w tyg po1,5 godziny zgodnie z programem jaki to wyczytalem, wiec to tam jest ok na bank. waze 100kg 27 lat, wyciskam 90kg. Chodzi wszczegulnosci o to zeby zgubic brzuch, dodam ze robie po kazdym treningu 4 x 50 brzuszkow na skosnej lawce i gram w tenisa stolowego okolo 1 h 5 razy w tyg od poniedzialku zaczynam jeszcze jezdzic [...]

[...] zalany to mnie więcej nie zaleje. Nie redukuje bo chcę najpierw zrobić dobrą masę a dopiero potem redukcja. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 15 lat 9 miesięcy Waga: 64-65 Wzrost: 166 Cel cyklu: masa w góre fat w dół stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nozna siatkowa [...]

[...] wgryzac w temat. Sytuacja jest taka, ze mam: LH, FSH, test calkowity i testosteron wolny, DHEA w dolnych granicach norm przy regluranych cwiczeniach -> wygladam ledwo na 18 lat %-) Kortyzol w gornej granicy, prolaktyne ponad norme (hiperprolaktynemia, 3 lata na bromergonie, teraz odstawilem, prolaktyna znow skoczyla i mam isc za miesiac na [...]

Na wstępie chce powiedziec , ze jezeli zly dzial to sory.. Jestem "laikiem " na tym forum :P. Przejde do rzeczy.. Pomógł by mi ktoś ułożyć dietę redukcyjną ? Wiek:15 lat Waga: 69kg Wzrost :174 nie chce sie pozbyc jako takich meisni ktore udalo mi sie zdobyc mieszaniem przeroznych diet i treningami ze tak powiem w kratke :D jakos od miesiace [...]

[...] i od około miesiąca robię trening na masę jednak jak dotąd bez diety. Teraz ułożyłem pierwszą dietę i chciałbym spytać o to co jest ok, co zmienić. Informacje o mnie wiek 16 lat cel masa wzrost 177 cm waga 72 kg To zaczęty projekt diety: Kcal na dzień 2485 Białko: 127,5 g Tłuszcze: 77 g Węglowodany: 358 g Wydaje mi się że najgorzej jest narazie z [...]

hej jak w temacie meta test enan i deca czy to odpowiednie polaczenie ? Co prawda diety jeszcze nie mam ale nie dlatego ze mi sie nie chce jej ukladac tylko czekam na maila z dieta gdyz zaplacilem juz za ulozenie diety. Prosze nie smiac sie z wymiarow gdyz nie w tym rzecz i wiem jakie zagrozenie stwarzaja koksy i ze to droga na skroty ale jak [...]

Możecie sprawdzić czy taka dieta będzie dobra na mase?? Mam 17 lat wzrost: 178cm waga: 63kg 6:50 posiłek 1 -mleko 2% tłuszczu 300ml -płatki owsiane 120g -ser twarogowy chydy 100g -1 łyzka oliwy z oliwek Wszysko miksuje i dodaje troche cukru do smaku 9:45 posiłek 2 -Olimp Gain Bolic 100g -200ml/250ml mleka lub wody -łyżka oliwy z oliwek Oczywiście [...]

Witam Mam rocznikowo 17 lat, ~172 cm wzrostu i ważę 65 kg. Od niedawna jeżdżę na rowerze kilka razy w tygodniu w godzinach popołudniowych i proszę o pomoc w wybraniu odpowiedniej używki, która pomoże mi zrzucić kilka kilogramów i centymetrów z brzucha. Zastanawiam się pomiędzy dwiema aukcjami: a) [...]

[...] Więc tak. Chodził w tamtym roku na siłkę kilka miesięcy, nawet nie źle mu szło, ale miał kontuzję (nie na siłcę), rękę sobie zniszczył. teraz jest wszystko ok. Ma 15 lat. Biceps - 32 cm, klata - 99, 1,80 wzrostu, waga 70 kg. Nie jest tłusty, sylwetka nie zła, tzn. dużo innych sportów. jak chcecie, to później wkleje jego zdjęcie - ino [...]

[...] cyklu a inni ze 2 tygodnie po, prosze was abyscie wyrazili wlasna opinie i byli wyrozumiali, wieszkosc postow ktore czytalem zazwyczaj konczyly sie w stylu " poczytaj, na necie jest tego duzo" i kolo sie zamyka. Dziekuje wam i zycze milego popoludnia! 29 lat 190 wzrost 95 waga Zmieniony przez - kevin1990 w dniu 2019-06-05 12:00:32

[...] nic nowego ale bardzo bym prosil.... o ulozenie diety dla mojej kolezanki. Gdyby chodzilo o faceta to jeszcze sam bym cos pokombinowal ale z kobietkami to juz nie jest tak latwo Wiec jezeli znajdziecie czas i ochote.... Cel - wiadomo zgubic pare kilogramow (oczywiscie bedzie do tego odpowiedni trening aerobowy 3-4 razy w tygodniu) Waga - 60 kg [...]

[...] omówienia wyników tej analizy. Osoba, z którą rozmawiałem, nie do końca była w stanie udzielić mi informacji, czy wszystko jest w prawidłowych proporcjach. Mam 32 lata i 180 cm wzrostu. Moja waga to 67,5 kg. Analiza składu ciała wyszła następująco: Maska tk. tłuszcz.: 13,9 kg (20,6%) Maska tk. beztłuszcz.: 53.6 kg Wisceralna tk. [...]

Witam mam 23 lata i chciałbym zacząć trenować zawodowo boks trenowałem dokładnie 3 m/c potem szkoła średnia popsuła mi plany... bo trener miał mówił że jestem b.dobry i że zacznie mnie brać na zawody.Przestałem chodzić przerwa 3 lata a w tych 3 latach to było kilkadziesiąt sparingów może z 50? coś koło tego no i indywidualne ćwiczenie boksu... [...]